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5方法让你远离腹胀,不做北京助孕妈妈大肚婆

2015/7/27 14:33:29      点击:
北京助孕妈妈腹部总感觉胀鼓鼓的,甚至还凸出来,穿衣服也不好看,这是为什么呢?

 不认真吃饭
这里的不认真吃饭,是说你,对就是你,是不是中午吃午餐的时候抱着手机?和同事哈哈大聊特聊?没有安安静静吃饭的过程,严重影响着消化系统。很快的将食物填入胃中,这种饮食习惯导致一种“吞气症”的出现。吃的越快,吞的空气越多,造成胃部胀气。

解决方案:吃饭时把注意力放在食物上,细嚼慢咽,充分咀嚼。不仅可以防止过多的空气进入胃部,避免腹胀,还能抑制饮食过量,大脑就会有更多的时间来接收来自肠道的“我饱了”的信息。

 缺少水分
“每天八杯水”不适合所有人,因为每个人实际需要的喝水量都不一样。长时间待在空调房里很容易导致水分的缺失,更不用说很多人习惯的每天一杯咖啡,也会减少水分的储存。

解决方案:保证水分的摄入,最简单的方法就是将水杯放在手边,即使不口渴也可以喝一小口。但注意不要喝水过多,当你的尿液澄清,就证明你体内的水分是充足的。

 饮食不规律
很多北京助孕妈妈都不习惯吃早餐,当工作了一上午突然觉得很饿,再去大吃一顿,吃得太快消化就会变慢,再加上吃完之后又长时间坐着,肠道没有运动,就很容易腹胀、胀气。

解决方案:少吃多餐,多吃蔬菜水果,间接的补充能量。

 长时间工作


没有节制的工作,整天坐着工作,坐的时间越长,血液循环减少,腰围也变的更大,也意味着所有的生物进程放缓,包括消化。当你的胃肠道运动速度降低,就会出现腹胀。

解决方案:每小时休息5分钟。利用这段时间做一些伸展运动,恢复四肢的血液流动,或者在办公室里走几圈。点这里,动一动

 中医去腹胀
从中医上来说,夏天的腹胀、没有食欲大多是因为脾胃气滞所致。

感觉胃里或腹部发胀,还老想消化液分泌及增加胃肠的蠕动。打嗝,看到什么都提不起食欲,可能是脾胃气的运行发生了异常,而阻滞不通所致。

1凉拌紫苏


中医认为,紫苏叶味辛,性温,具有行气和胃,醒脾祛湿的作用,对于暑天脾胃气滞引发的腹胀、食欲不振等问题有很好缓解作用。现代研究则表明,紫苏叶能促进感觉胃里或腹部发胀,还老想消化液分泌及增加胃肠的蠕动。

紫苏叶300 克,用清水洗净,放入沸水内焯透,捞出,再用清水过一下,挤干水分,加入精盐、味精、酱油、麻油拌匀,即可食用。

按揉中脘、胸胁将手掌掌心按在中脘穴上,做环形的揉动,周而复始,同时要适当扩大按摩的范围,争取能够覆盖胃的全部范围。

然后,用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向,从两侧向中间推摩,这样如此反复推摩5~10 分钟,可以有效地刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络,达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。